腹式呼吸と吹き矢呼吸の効果
1.腹式呼吸は胸式呼吸より換気率が高くより効果的なので酸素を多く摂取できるから
全身を活性化して脳を若返らせる.
2.約 20
% の肺の部分が普段の呼吸では使用されておらずデットスペースになっている。
その部分を深呼吸で広げることは肺機能をより活性化する。年をとると気管支が細くなり
肺胞も小さくなるから、肺を大きくふくらませることは老化予防にもなる.
3.腹式呼吸は横隔膜筋肉や腹筋を鍛える。横隔膜筋肉は脊椎を支える筋肉に連結して
おり腰椎をしっかりさせるから腰痛に効果があるといわれる。
4.呼息は副交感神経を活性化するので心拍数を下げ、末梢血管を拡張し血圧を降下させる。
5.深呼吸で肺を広げると肺胞の壁でプロスタグランジンＩ２（アイツー）が生成される、この物質は
血管内壁をカバーするのでコレステロール、中性脂肪、赤血球や血小板が血管内壁に付着
するのを防ぎ脳梗塞、心筋梗塞の原因となる血栓が作られないようにするといわれている。
6.吹き矢を吹く時に一瞬腹圧を高めるが、これにより内臓器官を軽くマッサージする効果があり、
長く滞留していた古い血液を循環させ内臓器官を活性化する。
7.一番効果が分かることは便秘が解消して消化にもよ影響があり食欲もでることである。
8.白筋肉はグルコースを消費する無酸素運動を行うので酸素不足の場合血糖値が高くなるが、
赤筋肉は酸素と脂肪を消費する有酸素運動を行うので酸素を十分にとると脂肪が分解される。
このことは実験的にも確かめられている。
9.的を狙って無心の境地で集中力を高めると精神が安定していらいら感や不安感などが解消する。
10.吹き矢の歴史は長いがニュースポーツでまだ研究の余地があり好奇心をかき立てる。
新しいことに挑戦することは脳を活性化させる。
11.マッチ落としはハンテングと似たところがり、脳に記憶されていた狩猟本能をよみがえらせ
活力ある野生の感覚を復活させる。
12.頸部損傷の四肢麻痺の人や車いすの人にもできるスポーツ吹き矢は障害者に喜びを与え
リハビリ効果がある。